おはようございます！

 

秋を段々感じさせる気候になってきましたね😊

 

皆様はよく【足つる】ってこと
ありませんか？😓💦💦

 

 

最近もお客様方に
『寝てる時に足がつる』って
お言葉が増えてきています！！

 

 

寝てる時の足つりは
死ぬ程痛すぎですよね😭💦💦💦

　

 

それって！！！もしかしたら
【マグネシウム不足】かもしれません😱😱😱

 

 

マグネシウムは2/3は骨に！！
残り1/3は筋肉に！！

 

 

 

筋肉を緩める働きをするため、、
マグネシウムが不足すると、、

 

筋肉が硬直してしまい、、
足がつる原因となってしまいます、、

 

 

最近よく足がつるな～と思ったら
マグネシウムの食材を摂りましょう！！

 

 

マグネシウムを摂りやすい食材は
★海藻類
★豆腐
★納豆
★ほうれん草
★ひじき
★玄米
★アーモンドなどです！！

 

 

あとは足が冷えているのも
足がつる原因となりますので
暖かくしてくださいね😊✨✨

 

 

 

同じ箇所を何回も足がつると
癖にもなってしまいます！！

 

そうなる前に必ず対策をしましょう！！

 

 

今日も素敵な１日にしましょ♪